Gestiona mejor el estrés

Taller práctico de Bioenergética y Gestalt

sábado 26 de enero 2019

10:00 - 14:00 y 16:00 - 20:00

Calle Muñoz Olivé, 2, 3º izq.,  41001 Sevilla

Precio: 90 €

Inscríbete antes del 15 de enero 2019 y paga sólo 75 €.

 

Con este taller pretendemos, a través del darse cuenta y el contacto con nuestro cuerpo, explorar qué situaciones nos producen estrés y cómo nuestra reacción a éstas afecta a nuestra salud física y emocional, para a partir de aquí, crear estrategias propias que nos ayuden a gestionarlo de una manera más saludable.

Objetivos:

  1. Tomar conciencia de los primeros síntomas de estrés
  2. Entender nuestra reacción en las situaciones estresantes
  3. Aprender técnicas anti-estrés simples y eficientes
  4. Aumentar el bienestar físico, cognitivo y emocional

Enfoque

Desde la bioenergética nos basamos en el postulado de que no tenemos un cuerpo, sino que somos un cuerpo. El conjunto de nuestras experiencias y sensaciones, las percibimos gracias a nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo no es una máquina, sino un organismo que está vivo y que tiene sus normas y lenguaje propio; basado en gestos, posturas, movimientos etc. También posee una memoria muscular que guarda en nuestras células, a modo de registros, todas las experiencias que tenemos a lo largo de nuestras vidas. De ésta manera, observando un cuerpo podemos descubrir gran parte de  los bloqueos y ansiedades que posee una persona.

 

Desde la orientación gestáltica nos basamos en tres preceptos básicos: presencia, conciencia y responsabilidad.

Presencia

La capacidad de estar en el presente, en el momento del aquí y el ahora y no en otro lugar, haciendo referencia a estar presente desde todas las partes que componen mi ser (mente, cuerpo, emoción). El trabajar sobre la presencia nos ayuda para ponernos en el mundo, en el mundo tangible que me rodea, en lo pragmático de lo que tengo y no irme a otros mundos como la imaginación, la fantasía, los deberías, etc, que ya iremos viendo.

Conciencia

Existen tres maneras de tomar conciencia o darnos cuenta de las cosas que nos van sucediendo en la vida:

  • Externo: darnos cuenta de lo que existe fuera de mí, del ambiente que me rodea
  • Interno: darme cuenta de lo que sucede dentro de mí a nivel de sensación, emoción, reacciones fisiológicas
  • Intermedio: darnos cuenta de mi pensamiento, juicio e interpretaciones, tanto sobre lo externo como sobre lo interno que está ocurriendo en este momento

El darnos cuenta intermedio es una de las piedras angulares que tiene que ver con cómo yo me relaciono e interpreto mi mundo. Estamos muy identificados con nuestros pensamientos, con el saber, pero para que se produzca el cambio no solo se puede trabajar a nivel de pensamiento, es necesario el trabajar sobre el nivel del ser, del sentir, y de ahí la importancia de la parte vivencial de este taller.

Responsabilidad

El trabajar la responsabilidad en este taller tiene que ver con la parte de la voluntad y de asumir la responsabilidad que tengo con mi propia vida. De lo que soy responsable es de mi manera de enfrentarme a esto que me está sucediendo en la vida y de esto se trata este taller.

Contenido

  • Ejercicios bioenergéticos
  • Técnicas de darse cuenta
  • Visualización dirigida
  • Trabajo con emociones
  • Relajación, respiración, masaje

Terapeutas

Ana Núñez

Psicóloga sanitaria, especialista en el área de la Clínica y la Salud, EFPA. Terapeuta integrativa, formada en Terapia Gestalt.

Katerina Srbkova

Psicóloga formada en el Reino Unido, BPS. Terapeuta Gestalt, miembro de AETG. Especialista en comunicación.

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